Gesunde Ernährung beim Essen in einem Restaurant
Mit unserem zunehmend geschäftigen Lebensstil entscheiden sich viele Familien dafür, öfter auszugehen. Während es ziemlich teuer sein kann, ist es für einige die einzig logische Wahl. Wenn Sie jedoch versuchen, auf Ihr Gewicht zu achten, kann es schwierig sein, die richtige Lebensmittelauswahl zu treffen, während Sie in Restaurants essen!
Dies ist ein einfacher Leitfaden zu einigen Arten von beliebten Lebensmitteln, die die Menschen oft wählen, wenn sie essen gehen.
Chinesisch (und asiatisches Essen im Allgemeinen) bietet eine große Auswahl an Suppen auf Brühenbasis, Pfannengerichten, gedünsteten Fisch- und Gemüsegerichten, Reis, Chow Mien und anderen Menüpunkten, die köstliche kalorienarme und fettarme Gerichte anbieten.
Es gibt natürlich viele Lebensmittel, die Sie auch vermeiden sollten. Spiegelei-Rollen, gebratene Wontons, Gerichte mit Ente, Eierkuchen und gebratenem Huhn sollten nicht bestellt werden, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren. Es ist nicht so, dass sie schlechte Gerichte sind; sie neigen einfach dazu, mehr Fett und Salz in sich zu haben als die anderen. Gebratener Reis sollte durch gedämpften Reis ersetzt werden. Das All-you-can-eat-Buffet sollte um jeden Preis vermieden werden (unabhängig von der Art der Speisen).
Wenn Sie das Glück haben, ein qualitativ hochwertiges Restaurant mit indischer Küche zu haben, haben Sie eine Reihe von köstlichen, gesunden und fettarmen Möglichkeiten zur Auswahl. Huhn, Fisch, Gemüse, gedünsteter Reis; Hülsenfrüchte sind in den gesunden Gerichten der Speisekarte enthalten. Bohnensuppen sind lecker und gesund. Du kannst dich für Chapati, Chicken oder Shrimp Vindaloo oder Lamb Kabobs entscheiden. Die Hauptgerichte, die man beim Essen in den Indian Restaurants ausschließen sollte, sind die gebratenen Brote, Gerichte mit großen Mengen an Nüssen und Gerichte mit Kokosmilch. Insgesamt ist die indische Küche eine wunderbare Speisemöglichkeit, wenn Sie beobachten, was Sie essen.
Einige der maststärksten Gerichte, von denen Sie nur träumen können, finden Sie in italienischen Restaurants. Gebratene Mozzarella-Sticks, Lasagne, dicke cremige Alfredo-Nudelgerichte und viele andere trüben Ihr Urteilsvermögen, wenn Sie über die Speisekarte streichen. Sie werden aber auch viele gesunde Gerichte finden, die Ihnen den Mund wässrig machen. Pizza mit dünner Kruste und Gemüsebeilagen, Nudeln mit Tomatensoßen, Hühner-Kacciatore, Hühner-Marsala und Biscotti sind nur einige der Dinge, die Sie am italienischen Tisch halten werden, ohne Ihr Engagement für Kalorienreduzierung und Fettaufnahme aufgeben zu müssen. Salate und Suppenwahlen sind ebenfalls ein Thema. Vermeiden Sie die meisten Desserts in den italienischen Restaurants, die meisten sind genau wie die Käsegerichte, die Sie hier finden, sehr reichhaltig.
Du hast vielleicht viele Möglichkeiten, mit deiner Frau und deinen Freunden auszugehen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich während der Beobachtung Ihres Gewichts nicht von all dem großartigen Essen ausschließen müssen, das in hochwertigen Restaurants erhältlich ist. Du musst einfach darauf achten, was du isst und dich daran erinnern, dass Mäßigung einen Weg geht.
