Gesunde Ernährung zur Heilung von Schlaflosigkeit
Nicht einschlafen zu können, ist ein Problem, das fast jeden irgendwann in seinem Leben geplagt hat. Du wirfst und drehst dich, während du zusiehst, wie die Uhr langsam die Minuten vergeht. So wie Sie das Ruckeln des Schlafes spüren, hören Sie das Geräusch des Weckers und müssen aufstehen und sich Ihrem Tag ohne Pause stellen.
Es gibt viele Faktoren, die zum Problem der Schlaflosigkeit beitragen. Einer dieser Faktoren könnte sein, was Sie tagsüber essen. Ihr Frühstück, Mittag- oder Abendessen könnte der Täter hinter dieser Schlaflosigkeit sein. Unser Körper absorbiert bestimmte Nahrungsmittel und diese Nahrungsmittel könnten gegen deinen Wunsch zu schlafen wirken.
Die Änderung unserer Ernährung ist eine der gesündesten Möglichkeiten, ein Schlafproblem zu lösen. Die Wahl von Lebensmitteln, die die Fähigkeit des Körpers, sich zu entspannen und einzuschlafen, verbessern, ist die natürlichste Heilung, die Sie finden können.
Es gibt Lebensmittel, die auf natürliche Weise mit der Chemie des Körpers arbeiten, um den Schlaf zu fördern. Wenn Sie sich in Schwierigkeiten befinden, eine volle Nachtruhe zu finden, könnte es sich lohnen, Ihre Ernährung so anzupassen, dass einige der unten aufgeführten Lebensmittel aufgenommen werden.
Früchte – eine Frucht, die eine stärkere Wirkung auf die Behandlung von Schlaflosigkeit zu haben scheint, sind Zitronen.
Brote – jede Art von Brot, einschließlich Muffins und Bagels, scheinen effektiv zu sein, aber Vollkornbrote sind anderen Sorten vorzuziehen.
Milch – ein Glas warme Milch soll einer Person helfen, einzuschlafen, und das ist wahr, es gibt eine Chemikalie in der Milch, die tatsächlich den Schlaf fördert.
Die Körperchemie eines jeden Menschen ist anders. Deshalb muss jeder Einzelne selbst erforschen, welche Lebensmittel für ihn arbeiten. Wenn eine Schale Erdbeeren vor dem Schlafengehen Sie schläfrig macht, dann müssen Sie bedenken, dass Erdbeeren ein Auslöser für Sie sein könnten. Wenn Sie jedoch einen Apfel haben und zwei Stunden später im Bett werfen und wenden, könnte der natürliche Zucker im Apfel der Grund dafür sein, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden.
Eine gute Möglichkeit, den Überblick darüber zu behalten, welche Lebensmittel Sie essen und wie sie Ihr Schlafverhalten beeinflussen, ist die Führung eines Tagebuchs. Die Prämisse ist einfach – man schreibt einfach alles auf, was man am Tag isst und die Zeit, in der man es gegessen hat. Dann notierst du dir jede Nacht, wann du ins Bett gehst und nach dem Aufwachen ein oder zwei kurze Notizen darüber, wie du geschlafen hast und wie lange du geschlafen hast.
Bald werden Sie wahrscheinlich ein Muster bemerken, das sich entwickelt – Ihr Körper wird auf bestimmte Lebensmittel reagieren und nach dem Verzehr können Sie Schlaflosigkeit erleiden. Gleichzeitig werden Sie klare Muster sehen, die Ihnen sagen, welche Lebensmittel Ihnen helfen, besser zu schlafen. Mit diesem Wissen können Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks sorgfältig planen und dabei berücksichtigen, welche Lebensmittel Sie vermeiden müssen und welche Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, damit Sie eine volle und erholsame Nachtruhe haben.
